Dagmar Herzog: Die Kraft der Emotionen [Hrbuch]

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Title: Dagmar Herzog: Die Kraft der Emotionen [Hrbuch]
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Zitat:
Dagmar Herzog hat ein besonderes Mental- bzw. Emotionstraining entwickelt, das sich u.a. bei Stress, ngsten, depressiven Verstimmungen und Schlafstrungen erfolgreich anwenden lsst.

Kernpunkt der Methode ist das Umprogrammieren von hinderlichen Verhaltens- und Erlebnismustern aus der Vergangenheit, die uns immer wieder auf dieselbe Weise reagieren lassen. Dies geschieht vor allem ber die Arbeit mit emotional aufgeladenen Bildern (Visualisierungen). So imaginiert man sich z.B. selbst in einer entspannenden oder energiegeladenen Situation (vorzugsweise werden Naturbilder benutzt), und bringt sich damit in eine positive, von (Selbst-)Vertrauen geprgte Grundstimmung. Dann formuliert man gezielt Affirmationen, die einem dabei helfen, seine ngste loszulassen und seine jeweiligen Lebensziele zu erreichen. Einzigartig sind auch die so genannten "Harmonys", bungen, bei denen die Wirkung des Visualisierens mit sanften Bewegungen verstrkt wird.

Diese werden im Buch genau beschrieben, sollten jedoch mglichst mit der gleichzeitig erscheinenden CD gebt werden, wo die Beschreibung der Bilder durch eigens dafr aufs Wort komponierte Musik untersttzt wird.
Durch das Erlebnis positiver Emotionen werden so genannte Glckshormone freigesetzt, die nicht nur dazu fhren, dass man sich psychisch besser fhlt, sondern die erwiesenermaen auch das Immunsystem und damit die Gesundheit allgemein strken. Wie Hormone und Gefhle zusammenhngen (Theorie)(Neueste Ergebniss aus der Psychoneuroimmunologie, die belegen, auf welch komplexe Weise Krper, Geist und Seele sich gegenseitig beeinflussen)2. Trainieren Sie Ihre Emotionen (Praxis Grundlagen)(Wie arbeitet die Dagmar-Herzog-Methode? Emotionales Erleben durch Positiv- und Negativszenen verndert Ihren persnlichen Zustand und Ihre emotionalen Muster.

Die Elemente des Trainingsprogramms: So lernen Sie, sich selbst wirklich zu lieben; Nicht nur positiv denken, sondern auch positiv fhlen;

Affirmationen und Visualisierungen (negative und positive Bilder); Die "Harmonys")3. Stress, ngste und Depressionen gezielt abbauen(Wie entstehen Stress, ngste und Depressionen? Psychische und psychosomatische Erkrankungen; So bauen Sie Stresshormone ab und Glckshormone auf.

Das Trainingsprogramm: Negative Gefhle abauen; positive Gefhle aufbauen; Selbstvertrauen strken; Spezielle emotionale Bilder, Tagtrume; Spezielle Affirmationen; Spezielle Meditationsbungen) 4. Endlich wieder schlafen!(Schlaf - warum er lebenswichtig ist; Innere und uere Ursachen fr Schlafstrungen.
Das Trainingsprogramm: Negative Gefhle abbauen; Spezielle Affirmationen; Spezielle Meditationsbungen; Die alte Gute-Nacht-Geschichte
Zitat:
Sptestens seit Golemans Bestseller Emotionale Intelligenz Furore machte, ist der richtige Umgang mit Gefhlen in der Ratgeberliteratur wieder besonders aktuell geworden. Angesichts der Tatsache, dass negative Gefhle unsere Gesundheit erheblich beeintrchtigen knnen, wird die Frage interessant, ob und wie Emotionen zu steuern sind.

Angst, rger, Enttuschung, Wut und Verzweiflung lassen sich nicht allein durch vernnftiges Denken beseitigen. Dies erlebte und erlitt Dagmar Herzog in eigenen Lebenskrisen auf recht schmerzhafte Weise. Die befreiende Erkenntnis, dass man Gefhle am besten durch Gefhle beeinflussen kann, fasst sie mit dem Goethe-Wort zusammen: "Wenn ihr's nicht fhlt, ihr werdet's nicht erjagen.
" Mit einem weiteren Zitat aus "Faust" knnte man die zweite Grunderkenntnis der Autorin poetisch ausdrcken: "Erquickung hast du nicht gewonnen, wenn sie dir nicht aus eigner Seele quillt. " Statt das Glck auerhalb zu suchen, sollte man also die Glcksquellen der eigenen Seele sprudeln lassen. Die Methoden zur Entdeckung des inneren Reichtums sind in alten spirituellen Traditionen ebenso beschrieben wie in modernen psychotherapeutischen Anstzen.
Das Verdienst der lebensklugen Praktikerin Dagmar Herzog (Schlankheitstraining, Nichtrauchertraining) besteht darin, einige selbst erprobte Techniken verstndlich und motivierend zu vermitteln, zum Beispiel:

Affirmationen
Stze zur Selbststrkung wie beim Autogenen Training, aber Vorsicht mit Negationen wie "Niemand kann mich verletzen!")

Fantasie-Reisen fr Glcksgefhle
hnlichen den Psalmen und Meditationen im religisen Bereich und dem katathymen Bilderleben nach Leuner; im Buch stehen gute Texte der Autorin, die Bezeichnung "Energy Harmonys" klingt jedoch allzu modisch und "denglisch")

Umwandlung innerer Schmerzbilder durch Neubewertung.
Im NLP als "reframing" bekannt.

Insgesamt ein empfehlenswerter, lebensnaher Leitfaden!

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Title: Die Kraft Der Emotionen CD 1
Author: Dagmar Herzog
Year: 2001
Total Duration: 1:47:47
Total MP3 Size: 195,43
Encoded At: VBR 230-274 kbit/s 44100 Hz Joint Stereo-

1 Heute fngt ein neues Leben an 5:54
2 Energie und Frieden 6:03
3 Befreiung 6:37
4 La deine Seel wieder fliegen 5:33
5 Zauberworte 7:27
6 Heute fngt ein neues Leben an 5:54
7 Energie und Frieden 6:02
8 Befreiung 6:37
9 Lass deine Seele wieder baumeln 5:33
10 Zauberworte

1 Sternenhimmel 4:35
2 Wogendes Kornfeld 4:57
3 Lass dich fallen in den Wind 4:46
4 Entspannungsbung 8:07
5 Sternenhimmel 4:39
6 Wogendes Kornfeld 4:56
7 Lass dich fallen in den Wind 4:48
8 Entspannungsbung 8:07

Zitat:
Die Emotionstherapie nach Herzog basiert auf drei wesentlichen Grundstzen der Emotionsforschung: Alle emotionalen Verhaltensweisen beruhen auf Informationen, die wir im Laufe unseres Lebens angenommen haben. Diese Informationen sind mit dem Verstand nicht vernderbar. Der Verstand kann sie nur auf Zeit und mit hohem Einsatz von Willenskraft in Schach halten. Emotionale Informationen knnen nur ber entgegengesetzte und neue emotionale Informationen dauerhaft verndert und gelscht werden. Die regelmige Arbeit mit den Herzog-CDs installiert die neuen Programme dauerhaft.

Links

http://www.dagmarherzog.de
http://www.oxedion.com/index.php/download/e40cde2d6e5233a3915916bdb16f5842
http://www.oxedion.com/index.php/download/8b8a4f424daf08ce7b55e8c82ec607bb
http://www.oxedion.com/index.php/download/bd2cc87a6442206a95e16a30b804552f
http://www.oxedion.com/index.php/download/eefccfb5996fce840c0bc4f7c905db80
http://www.oxedion.com/index.php/download/418c0f6851f4f95931b4273b8e8caba2

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